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忙しいあなたに！5分でできる家事の時短テクニック掃除をしながらできる簡単な習慣掃除は「ながら作業」がカギ。たとえば歯磨き中に洗面台の水滴をサッと拭く、電子レンジを使っている間にシンクを磨くなど、待ち時間を活用するだけで家が自然とキレイに保て...

心もスッキリ！マインドフルネス×ヨガで整える朝時間の作り方マインドフルネスとヨガの基本マインドフルネスとは、「今この瞬間に意識を向ける」ことを意味します。ヨガはその意識を身体の動きと呼吸に乗せて表現する手段。心と身体を同時に整えるために、こ...

ヨガマットがなくてもOK！自宅でできる簡単ヨガ畳やフローリングの特徴とメリットヨガを始めたいけれど、マットがない…という方も安心してください。実は畳やフローリングでも十分にヨガは可能です。畳はクッション性があり、床に優しく馴染みます。一方、...

生理中でもできる！優しいヨガポーズの効果生理痛の緩和に役立つポーズ生理中の腹痛や腰の重だるさには、ゆったりとしたヨガポーズが効果的です。たとえば「チャイルドポーズ」や「仰向けで膝を抱えるポーズ」は、お腹まわりの緊張をやさしくゆるめ、生理痛の...

ダイエット中にぴったり！パワーヨガの効果とはパワーヨガとは？その基本を理解しようパワーヨガは、アシュタンガヨガをベースにした現代的なヨガスタイルで、筋力・柔軟性・持久力を同時に鍛えることができるダイエット向きのエクササイズです。動きがダイナ...

たった1週間で変化を実感するヨガの魅力「ヨガって難しそう」「運動が苦手でもできる？」そんな不安を抱える方こそ、ぜひ試してほしいのが「1週間チャレンジ」。ヨガは無理なく体と心を整えることができ、わずか数日で心地よい変化を実感できます。初心者に...

呼吸が変われば心も整う！ヨガ式「深呼吸」の効果とはセロトニン呼吸法と自律神経の関係「呼吸を整えることで心が落ち着く」と聞いたことがある方も多いでしょう。その理由の一つが、“セロトニン呼吸法”と呼ばれるテクニックにあります。セロトニンは幸せホ...

寝る前のヨガで快眠を手に入れよう快眠に必要な眠りの条件とは現代人の多くが抱える「寝つきが悪い」「眠りが浅い」といった悩み。その原因の多くは、乱れた自律神経と過剰なストレスにあります。質の良い睡眠には、心と体がリラックスした状態であることが不...

肩こり・腰痛の原因とデスクワークの影響デスクワークがもたらす身体の不調長時間のデスクワークは、姿勢の崩れや筋肉の緊張を引き起こし、肩こりや腰痛の原因になります。特に、画面を見続ける作業は無意識に前かがみの姿勢になりがちで、首や背中に負担がか...

朝ヨガの魅力とおすすめルーティン朝、目覚めたとき。ちょっとだけ体を動かすだけで、1日のスタートが驚くほど変わります。朝ヨガは、心と体を優しく目覚めさせる最強の習慣。忙しい毎日だからこそ、ほんの5分のヨガが「余裕」と「自信」を生み出してくれま...